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黑膏藥廠家為難你講解午睡小知識
發布時間:2016-10-30 15:12:02  

午睡是下午工作的保證,中午小憩一會兒,下午工作時就會精力充沛,怎樣午睡才是健康的呢,今天黑膏藥廠家為您講解一些小知識。

首先,午睡前活動10分鐘,如果飯后馬上午睡,這時候大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,會引起大腦供血不足,嚴重的則可能產生反流性食管炎。

還要準備一些小物品,常用的有棉枕、眼罩、防噪音耳塞。棉枕,可以避免臉部神經被壓制,保持血液通暢;而一般辦公室都不會關燈睡覺,對燈光敏感的朋友可以準備午睡專用眼罩;午睡時間不長,害怕噪音干擾的人最好自備防噪音耳塞,可以有一個相對安靜的環境。

午睡時間30分鐘最佳,30分鐘的午睡和一晚上充足的睡眠效果相當。所以,如果你有充足的午休時間,應該爭分奪秒抓緊時間午睡。在30分鐘的午睡中,你能經歷所有的睡眠階段。時間充足的午睡能加強注意力、加深記憶、改善心血管,緩解抑郁以及促進新陳代謝。如果實在沒有條件午睡的上班族,可以在午飯后到戶外散散步,按按摩或者做些有趣的小游戲放松放松,這樣下午就不會那么困了。午睡醒來后別馬上起來,先慢慢移動身體,腰板坐直,活動一下手腳以及頭頸部位,過幾分鐘再正式進入工作狀態。

希望每一個人都可以有足夠的時間來進行午睡,從而保證下午的工作中充滿精力,提高工作效率。


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