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黑膏藥廠家教您如何防止腰酸背痛
發布時間:2016-10-30 15:11:49  

     上班一族面臨的長時間久坐難免會影響身體的健康,出現腰酸背痛的情況,這是很多人為之煩惱的一件事兒,患者不僅會影響日常生活并且以后很可能留下病根。其實防治腰痛并不僅僅是醫生的事情,患者自己也可以做一些自我按摩,緩解病痛。如何防治腰部疼痛 自我按摩可緩解,今天為大家講解一些按摩的方法。

     一、捶腰。體位同上。兩手握空心拳,用拳眼輕輕捶擊兩側腰部,由上而下,再由下而上,共20~30次。

     二、推腰部。兩腳分開如肩寬。兩手叉腰,拇指在前。先用右手掌從右腰部開始推,向前和向左;然后用左手掌從左腰部開始推,向后和向右。推數十次,也可相反方向推。

     三、按命門穴。站或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點酸脹,然后揉動數十次。

四、擦腰。站立兩腳分開如肩寬。兩手握拳,拳眼即握拳的拇指和食指側,貼著腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始,從下往上,盡可能高,擦動的速度要比較快。擦數十次,直至覺得皮膚發熱為止。

     五、彎腰捏腿部。站位,也可坐床上。兩腿伸直,慢慢向前彎腰,同時用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉,捏到盡可能低,最好到足背處,反復5~10次。向前彎腰時,頭要昂起。

六、揉臀。用一只手掌的大魚際處貼著同側臀部,順時針轉或逆時針轉地揉動數十次,然后用另一只手揉另一側臀部。有疼痛的一側臀部要多揉。

七、揉腎俞穴。體位同上。用一只手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下,即命門穴的外側約兩個手指寬處。用力按住該穴時即有酸脹感,按到有足夠的酸脹反應后,再揉動數十次。然后再用另一只手按另一側腎俞穴并揉動。

掌握一些緩解疲勞的方法,在上班之余進行按摩,會使自己身體更加放松。

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